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神经衰弱可以怎样自我调节

  我们的生活中经常有压力,我们应该学会及时减轻这些压力。特别是,精神压力对人有很大的影响。精神压力会导致神经衰弱。一旦发生这种情况,我们应该及时注意自律。那么,神经衰弱应该如何自我调节?

  自我按摩:如果你头痛,你可以擦脸和太阳穴。头晕时,可增加“唱天鼓”的技巧。如果你有失眠和心悸,你可以在睡觉前擦拭涌泉穴。具体操作方法如下:

  擦拭涌泉:双手握热后,用右手中三指擦拭左脚中心,直至脚中心发热,然后依法用左手擦拭右脚中心。一般来说,好擦四次。根据中医理论,涌泉穴位于足心,即足少阴肾经的起点。按摩此穴可引导虚火消退,有助于治疗失眠心悸。

  行走和旅行:根据实验研究,神经衰弱患者长距离行走(如2-3公里)有助于调节大脑皮层的兴奋和抑制过程,缓解血管运动障碍的症状(如头痛、两鬓悸动疼痛等)。)。我在日常生活中也有这样的经历。散步后,我感到精神焕发。

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