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医师表示:七成上班族有失眠的症状

  近几年来失眠已经成为很普遍很常见的现象,有很多患者咨询我们有问必答网的在线医师关于失眠的一些问题,其实导致失眠的原因有很多,例如工作压力大、饮酒、心情不好等等有直接的关心,具体失眠的症状有哪些呢?今天我们的小编就为大家简单的介绍一下!

  医师表示,近几年来,患睡眠障碍的病人在门诊中呈增长趋势,其中不少就是青年人。青年人的失眠主要是由于生活节奏太快、工作压力过大以及过夜生活、饮酒等不良生活习惯引起的,这些人在平时还会表现出紧张焦虑甚至偏执的倾向。有调查资料显示,上班族里睡眠不足5小时的人占68%,其中第二天感到力不从心、神疲力乏、思维迟钝的人占到了72%,但只有12.3%的人会将这种症状与睡眠不足挂钩。您是否也经常受到失眠的困扰呢?您可以直接在线点击咨询医师,他们将为您解答疑问

  上班族睡眠不足分为两种情况:

  一是睡眠时间不够,很显然对于大多数人来说,4-5个小时的睡眠时间太少了;

  二是睡眠时间保证了,但由于工作和生活的压力而出现多梦、觉醒次数增加,导致深度睡眠时间过短,第二天仍旧感觉睡得太少而神疲力乏、哈欠连天,久而久之严重影响身体健康。推荐阅读:治疗失眠好的方法

  上班族要如何提高睡眠质量呢?

  上班族首先要对睡眠障碍给以足够的重视,要不断提高心理承受力,学会自我减压,对工作保持平静的心态。不论工作任务多繁重,每天一定要保证睡眠时间,不要疲劳作战,因为充足的睡眠可以提高工作效率。上班族可以充分利用工作空闲时间多做运动,如做办公室操或是在单位健身房进行锻炼。养成有规律的生活习惯,合理安排工作与休息时间。其次,要合理安排膳食结构,多吃蔬菜、水果、薯类、豆类、奶类及其制品。与此同时,充分利用紧张工作中的碎时间,进行一些适当的体育锻炼。

  医师表示,年轻人失眠多是症状性失眠,如因为失恋、失业、人事变动、考试等原因造成焦虑、抑郁、紧张而导致失眠,原发性失眠在年轻人中非常罕见,这是与中老年人失眠的不同之处。年轻人如果偶尔失眠不用紧张,平时注意坚持有规律的作息时间,适当进行体育锻炼,创造良好的睡眠环境,通过自我调整即可恢复。但是如果上述症状反复且长时间存在,就应去相关医院就诊,在医生的指导下服用改善睡眠的药物,以便及早改善症状。

  小编寄语:听了以上小编的介绍以后你对失眠的症状了解了吧,所以我们建议大家到正规的医院进行检查与治疗哦,因为只有正规的医院才会更加的安全哦,如果你对失眠还有疑问的话,可以咨询我们有问必答网的在线医师!

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