当前位置>郑州脑康精神科医院 > 失眠抑郁研究中心 > 失眠 >

远离严重失眠好方法

  失眠主要是因为三点:躯体疾病、心理疾病、药物不良反应。你是靠服用***,您是否仍如梦霾缠身,无法摆脱,深以为苦。如果您已经是严重的失眠患者,服用相应药物对症治疗的同时,您是否也在通过生活调整来自我调理,服用药物对身体伤害很大,而且会导致药物依赖性,所以如果你是严重失眠患者,请慢慢用以下十点代替药物。

  一、“顺其自然”心态。睡得着就睡,“躺下就是休息”,我的师父这样说的。使劲想睡着会适得其反。

  二、早晨到时间起来,不管夜里睡眠怎样。

  三、白天不睡、不打盹、不闭目养神。

  四、白天有氧运动,年轻人体力强可以剧烈一些运动,其他人慢跑、快走等,要出汗才算。

  五、从早上起来到下午3时之前可以喝茶、喝咖啡提神。过后不可。勿饮酒。晚饭吃干的。

  六、推迟1小时上床睡觉。床只用于睡觉,不要在床上看书、看电视、工作。

  七、睡前1小时洗热水澡、泡脚。上床前大小便排空。

  八、上床前不想烦心事或高兴事。

  九、上床不想事。有对象的性生活一次,无对象的不想对象。

  十、上床放松训练:关灯,闭目。注意肚脐下腹部,慢慢吸气,同时腹部鼓起,鼓到大限度;屏住气,默数1,2,3;然后慢慢呼气,同时腹部瘪下,呼出全部;再吸气….,如此重复,直至入睡。不要着急,掌握要领是“慢”。不用管效果,保证见效。

以上十点是经过深思熟虑总结出来的,且很多患者用了都颇为有效,需要患者坚持,从早到晚坚持,直到告别药物,告别失眠!


医保报销 实实在在为您省钱

推荐阅读

治失眠最快的办法? 得了抑郁该怎么治疗?
抑郁费用? 很困睡不着? 得了失眠怎么办?
如何进行失眠的诊断? 精神分裂怎么治疗?

免费预约,优先就诊绿色通道

姓名:

性别:

电话:

疾病选择:

就诊日期:

(信息保密,仅用作挂号存档)
* 特别提醒广大患者:按照相关政策要求,预约挂号实行实名制,请您在预约和就诊时,提供真实、有效的实名身份信息和证件。

郑州金水中医院
医院地址:郑州市金水区花园路123号(正弘城对面)
电话专线:171-5151-2112