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郑州有哪些改善抑郁症的方法

  抑郁症病人的内心是比较阴暗自卑的,因此家人朋友的鼓励与陪伴是十分重要的,用心呵护来感化病人悲观抑郁的病情,同时配合药物以及心理治疗方式,也是可以慢慢康复病情的,所以大家也不必过于的单线,那么改善抑郁症的方法有哪些呢?

  一、走出家门常运动:

  抑郁是在家里闷出来的,此话不无道理。户外天地广阔,空气新鲜,阳光温暖。感觉被烦恼包围的时候,抑郁症的自我保健不妨到户外踏踏青,散散步,或者进行一些力所能及的运动项目,如快走、慢跑、散步、踢毽、体操等,坚持1-2个小时,就可以排解阴霾的心情。

  二、保持心态平和:

  抑郁症的自我保健首先要从心态上做好调整。快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于佳状态,促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱,把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到佳状态,提高机体的控病能力。

  三、饮食预防抑郁症:

  从营养学的角度来看,抑郁症的自我保健就是多吃营养美食。能够振奋精神,减轻焦虑和抑郁情绪,提升自信,提神醒脑的营养美食。

  四、聆听舒缓音乐:

  都市人在忙碌一天后,不妨利用短暂的休息时间,听听自己喜欢的音乐,好好地奖赏自己一番,陶醉在优美的音乐旋律中,不仅能减轻疲劳,也能放松精神,使心态平和起来。

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